Według dr. Mercoli
Olejek z mięty pieprzowej może być zbyt silny dla niektórych osób. Może wywoływać podrażnienia skóry i inne działania niepożądane. Jeśli szukasz bezpieczniejszego olejku miętowego, sprawdź kuzynkę mięty pieprzowej: miętę zieloną (Mentha spicata), znaną także pod nazwą mięta kłosowa.
Mięta jest znana z wyraźnego aromatu. Jest również ceniona w świecie kulinarnym, dodawana do potraw i napojów lub używana jako ozdoba. Ziele mięty zielonej jest destylowane z parą wodną w celu wytworzenia olejku eterycznego, który może zapewnić szereg ważnych korzyści zdrowotnych.
Co to jest olejek z mięty zielonej?
Istnieje wiele osób, które uważają, że olejek z mięty pieprzowej jest po prostu zbyt silny i zamiast niego stosują olejek z mięty zielonej. Inną popularną opcją jest mieszanie dwóch olejków.
Bez względu na Twoją wrażliwość, olejek z mięty zielonej jest łagodniejszy niż olejek z mięty pieprzowej, szczególnie dla dzieci. Chociaż wyżej wymienione olejki mają podobne właściwości, mięta zielona zawiera mniejsze ilości mentolu w porównaniu do olejku z mięty pieprzowej.
Zastosowanie olejku z mięty zielonej sięga czasów starożytnych. To wieloletnie zioło pochodzi z regionu śródziemnomorskiego. W medycynie ajurwedyjskiej służył do leczenia problemów trawiennych, skórnych i bólów głowy.
Historyczny zapis pokazuje, że olejek z mięty zielonej był szeroko stosowany w starożytnej Grecji, jako dodatek do kąpieli oraz do leczenia chorób przenoszonych drogą płciową, wybielania zębów i leczenia odleżyn.
W dzisiejszych czasach ten olejek eteryczny jest często stosowany w przypadku dolegliwości trawiennych, a także problemów menstruacyjnych i nudności.
Zastosowanie olejku z mięty zielonej
Zastosowania olejku miętowego wykraczają poza kuchnię i gabinet lekarski. Na przykład, pomaga umysłowi odpocząć oraz wywołuje pozytywne emocje.
Poniżej zestawiłem listę konkretnych zastosowań olejku z mięty zielonej:
Aromaterapia — ze względu na zawartość mentolu, olejek miętowy jest często stosowany w aromaterapii. Pomaga złagodzić zmęczenie, bóle głowy, migreny, nerwowość, a nawet problemy trawienne; |
Dodatek do żywności — olejek z mięty zielonej jest czasami dodawany do wypieków, zamrożonych produktów mlecznych, mięs, napojów i gumy do żucia. Pamiętaj jednak, że lepiej spożywać pełnowartościowe, surowe produkty spożywcze niż te przetworzone; |
Zapach — ten olejek eteryczny dodawany jest do niektórych rodzajów perfum. Często miesza się go z innymi ziołami, takimi jak jaśmin, lawenda, bergamotka i drzewo sandałowe; |
Składnik produktów farmaceutycznych — jest dodawany do proszku do czyszczenia zębów, płynów do płukania jamy ustnej i past do zębów; |
Do kąpieli — dodawany do kąpieli, olejek z mięty zielonej może wywoływać stan relaksacji i działać chłodząco poprzez obniżenie temperatury ciała; |
Do masażu — dzięki właściwościom przeciwskurczowym, olejek miętowy pomaga złagodzić ból mięśni, a nawet ból brzucha spowodowany miesiączką; |
Insektycyd — ten olejek pomaga odpędzić komary i inne owady. Jest często dodawany do repelentów, kremów i innych preparatów owadobójczych. |
Skład olejku z mięty zielonej
Olejek z mięty zielonej zawiera węglowodory, alkohole, estry, tlenki i ketony. Jego główne składniki to: alfa-pinen, beta-pinen, karwon, cyneol, kariofilen, linalol, limonen, mentol i mircen. Jak już wcześniej wspomniałem, olejek z mięty zielonej nie zawiera tak dużo mentolu jak olejek z mięty pieprzowej – tylko około 0,5% w porównaniu z 40-procentowym stężeniem w mięcie pieprzowej.
Zalety olejku z mięty zielonej
Według badań opublikowanych w Journal of Essential Oil Research, za właściwości przeciwdrobnoustrojowe olejku z mięty zielonej odpowiadają jego składniki chemiczne: cis-karweol i karwon.
Wykazano skuteczność olejku wobec czterech szczepów bakterii (Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Bacillus subtilis i Pasturella multocida) i grzybów chorobotwórczych (Aspergillus niger, Mucor mucedo, Fusarium solani, Botryodiplodia theobromae i Rhizopus solani).
Działanie przeciwdrobnoustrojowe olejku z mięty zielonej zostało również przedstawione w innym badaniu, opublikowanym w Journal of Microbiology Research. W artykule podkreślono działanie olejku z mięty zielonej na Bacillus subtilis, Aspergillus niger i Candida albicans. Olejek wykazał największą skuteczność w przypadku Escherichia coli. Ponadto okazał się skuteczny jako środek antyseptyczny i konserwujący.
Ze względu na silne właściwości antybakteryjne, stosowanie olejku z mięty zielonej zapewnia następujące korzyści:
- Ponieważ olejek mięty zielonej ma właściwości antyseptyczne (dzięki obecności mentolu, mircenu i kariofilenu), chroni rany i owrzodzenia przed infekcją, a nawet przyśpiesza ich gojenie;
- Pomaga w leczeniu chorób przenoszonych drogą płciową (STD), takich jak rzeżączka i kiła;
- Pomaga w leczeniu wewnętrznych ran i infekcji w żołądku i jelitach.
Ponadto olejek z mięty zielonej:
Pomaga ukoić nerwy i skurcze mięśni dzięki zawartości mentolu; |
Wspomaga naturalny przepływ nadmiernej ilości gazu z żołądka i jelit; |
Łagodzi bóle głowy i problemy neurologiczne związane ze stresem; |
Łagodzi problemy menstruacyjne, takie jak nieregularne miesiączki i wczesna menopauza, ponieważ stymuluje wydzielanie estrogenu (hormon); |
Pobudza nerwy, funkcje mózgu oraz krążenie krwi; |
Łagodzi częste problemy z oddychaniem, takie jak przeziębienia, przekrwienie nosa, astmę i grypę. |
Jak zrobić olejek z mięty zielonej?
Podobnie jak inne olejki ziołowe, olejek z mięty zielonej jest wytwarzany w procesie destylacji z parą wodną – w szczególności przez destylację kwiatowych wierzchołków rośliny. Olejek z mięty zielonej ma bladożółty lub jasno oliwkowy kolor, a także świeży, ziołowy zapach.
Jak działa olejek z mięty zielonej?
Olejek z mięty zielonej może być wykorzystany na wiele różnych sposobów:
- Do inhalacji — w porównaniu z olejkiem z mięty pieprzowej, olejek z mięty zielonej jest łagodniejszy i może być stosowany u dzieci. Dwie krople mogą pomóc w leczeniu problemów oddechowych i stresu;
- Do kąpieli — dodaj dwie do trzech kropli do wody do kąpieli, aby złagodzić zmęczenie, gorączkę i ból mięśni;
- Do masażu — zmieszaj olejek z mięty zielonej z olejem nośnikowym, takim jak olejek migdałowy lub olejek z wiesiołka. Mieszaninę można zastosować w celu złagodzenia bólów ciała, bólu miesiączkowego i skurczów mięśni;
- Miejscowo — dodaj kilka kropel olejku z mięty zielonej do produktów do pielęgnacji skóry. Pomaga w leczeniu świądu, zapalenia skóry, ukąszeń owadów i innych chorób skóry;
- Wewnętrznie — spożywanie olejku z mięty zielonej pomaga w leczeniu problemów trawiennych. Jednak nigdy nie powinno się tego robić bez pomocy profesjonalisty.
Czy olejek z mięty pieprzowej jest bezpieczny?
Podobnie jak w przypadku innych olejków eterycznych, stosowanie nierozcieńczonego olejku z mięty zielonej może spowodować nadwrażliwość skóry. Dlatego najpierw należy zmieszać go z olejami nośnymi, takimi jak oliwa z oliwek, olej migdałowy lub olej kokosowy.
Miejscowe stosowanie olejku bez oleju nośnego może powodować podrażnienia skóry, pieczenie, a nawet nadwrażliwość na światło.
W celu ustalenia, czy masz nadwrażliwość na którykolwiek z eterycznych olejków ziołowych, nanieś kroplę na niewielką część skóry i obserwuj, czy występują jakieś niepożądane efekty. Jeśli masz wrażliwą skórę, dobrze jest unikać używania olejków eterycznych w ogóle lub przed ich użyciem skonsultować się z profesjonalistą.
Pomimo możliwości podrażnienia skóry, olejek z mięty zielonej może skutecznie stymulować błonę śluzową przewodu pokarmowego, oddechowego i moczowego. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) oznaczyła olejek z mięty zielonej jako „ogólnie uznany za bezpieczny (GRAS)” do spożycia.
Jednak nie należy go spożywać bez nadzoru doświadczonego aromaterapeuty. Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania olejku miętowego, ponieważ stymuluje on wydzielanie estrogenu i potencjalnie zwiększa możliwość poronienia.
Olejek z mięty zielonej jest łagodniejszy niż olejek z mięty pieprzowej i może być stosowany u dzieci ze względu na korzyści zdrowotne związane z trawieniem. Niemniej jednak przed użyciem zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub doświadczonym aromaterapeutą.
Działania niepożądane olejku z mięty pieprzowej
Nadmierna ekspozycja na eteryczne olejki ziołowe poprzez inhalacje może wywoływać bóle głowy, podrażnienia skóry, nudności, oszołomienie, a nawet problemy emocjonalne.
Przed zastosowaniem olejku z mięty zielonej lub dowolnego eterycznego olejku ziołowego należy zasięgnąć porady profesjonalisty.