Według dr. Mercoli
Nieżyt nosa jest zwykle spowodowany infekcją lub alergią i jest jedną z najczęstszych dolegliwości medycznych w Stanach Zjednoczonych.
Powszechnie uważa się, że przekrwienie błony śluzowej nosa lub nieżyt nosa są spowodowane gromadzeniem się śluzu.
Jednak przekrwienie częściej wynika z obrzęku tkanek nosa spowodowanego stanem zapalnym naczyń krwionośnych.
Podsumowując, przekrwienie błony śluzowej nosa może być związane z następującymi dolegliwościami:
Przeziębienie / grypa (bakterie lub wirusy) |
Infekcja zatok (bakterie, wirusy, pleśnie lub grzyby) |
Katar sienny lub inne alergie |
Polipy nosa |
Nieżyt nosa naczynioruchowy (stan niealergiczny) |
Nadużywanie aerozoli / kropli do nosa |
W przypadku przeziębienia, grypy i infekcji zatok, przekrwienie zwykle ustępuje po około tygodniu.
Z drugiej strony przewlekłe zapalenie zatok (infekcja zatok) może trwać miesiącami, a nawet latami, jeśli nie jest odpowiednio leczone.
Omówię poniżej moje zalecenia dotyczące leczenia ostrego zapalenia zatok i specjalne uwagi dotyczące przewlekłego zapalenia zatok, które jest często błędnie diagnozowane.
To powiedziawszy, według badania niedawno opublikowanego w czasopiśmie PLoS One, uczucie zatkanego nosa może w niektórych przypadkach być związane z temperaturą i wilgotnością wdychanego powietrza - być może bardziej niż z jakąkolwiek inną zmienną.
W jaki sposób temperatura i wilgotność mogą wywoływać uczucie „zatkania nosa”?
Nieżyt nosa to termin medyczny określający „zatkany nos”. Nieżyt nosa naczynioruchowy to stan niealergiczny, charakteryzujący się przewlekłym katarem, kichaniem i przekrwieniem błony śluzowej nosa. Zmiany temperatury i wilgotności zostały już zidentyfikowane jako potencjalne czynniki wyzwalające ten stan. (Do innych czynników wyzwalających należą silne zapachy, perfumy, dym, opary i jasne światło słoneczne).
Wyniki przytoczonego badania wskazują, że czuciowe sprzężenie zwrotne przepływu powietrza przez nos może przyczyniać się do uczucia przekrwienia, a zmiana temperatury i wilgotności wdychanego powietrza może przynieść pewną ulgę.
Autorzy badania sugerują, że interakcja między temperaturą a wilgotnością wpływa na „chłodzenie nosa”, gdy powietrze przepływa przez jamę nosową. To ochłodzenie nosa jest wykrywane przez „czujniki” wewnątrz nosa, które stymulują uczucie przepływu powietrza, które jest albo łatwe, albo utrudnione, a chłodniejsze powietrze powoduje uczucie mniejszego oporu. Zasadniczo przekrwienie błony śluzowej nosa może być związane z odczuciami.
Według dr Kai Zhao – głównego autora badania i bioinżyniera – skuteczne leczenie przekrwienia błony śluzowej nosa może wymagać przywrócenia optymalnej wilgotności i temperatury powietrza przepływającego przez nos pacjenta.
Jaki jest idealny poziom wilgotności?
Według dr Roberta Ivkera, byłego prezesa American Holistic Medical Association, idealny poziom wilgotności względnej dla zdrowia zatok wynosi 35-45%. Jest to ogólnie zalecany poziom wilgotności pozwalający uniknąć rozwoju pleśni w domu. (Aby dokładnie określić wilgotność względną w domu, należy użyć higrometru – urządzenia dostępnego w większości sklepów z artykułami wyposażenia wnętrz). W przedstawionym badaniu wymieniono dwa rodzaje powietrza związane z najbardziej efektywnym zmniejszeniem uczucia zatkania nosa:
- Zimne powietrze
- Suche powietrze w temperaturze pokojowej
Jeśli w Twoim domu lub biurze wilgotność powietrza jest zbyt duża (powyżej 45%), należy rozważyć zmniejszenie ilości wilgoci w powietrzu, ponieważ jej nadmierny poziom może powodować rozwój szkodliwych dla zdrowia pleśni i grzybów - mogą one być pierwotną przyczyną przewlekłych infekcji zatok. W celu zmniejszenia wilgotności powietrza, można zastosować następujące metody:
- Osuszacz powietrza
- Uruchomienie klimatyzatora
- Krótkie, zimne prysznice
- Zainstalowanie wentylatora w kuchni i łazienkach, w celu uruchomienia ich podczas oraz chwilę po zakończeniu gotowania lub kąpieli
Należy BARDZO uważać, aby poziom wilgotności w domu nie był zbyt wysoki. Nie musi on wynikać z wysokiej wilgotności na zewnątrz, ale najczęściej jest spowodowany przedostawaniem się wody do domu przez nieszczelny dach, fundamenty lub kanalizację. Wysoka wilgotność powoduje rozwój szkodliwych dla zdrowia pleśni. Kluczem jest więc znalezienie przyczyny zwiększonej wilgotności i wyeliminowanie jej. Rozsądnie byłoby użyć dużego komercyjnego osuszacza do pomieszczeń, aby obniżyć wilgotność do czasu rozwiązania problemu.
Wiadomo jednak, że bardzo suche powietrze zwiększa uczucie zatkania nosa, ponieważ wysychanie błon zatok może jeszcze bardziej je podrażnić. Dlatego w zależności od indywidualnych okoliczności, jeśli powietrze w Twoim domu jest zbyt suche, pomóc może zwiększenie wilgotności. W celu zwiększenia wilgotności można:
- Użyć parownika lub nawilżacza
- Zrobić łaźnię parową, biorąc gorący prysznic lub napełniając miskę gorącą wodą, a następnie nałożyć ręcznik na głowę, pochylić się nad miską i wdychać parę wodną
- Wdychać parę z gorącej filiżanki herbaty
Czy masz infekcję zatok?
Infekcje zatok (zapalenie zatok) każdego roku dotykają ponad 39 milionów Amerykanów. Zwykle występują, gdy błony śluzowe nosa i zatok są podrażnione na przykład przez przeziębienie, alergię lub zanieczyszczenia, które powodują stan zapalny. W przypadku zapalenia ruch rzęsek (maleńkich włosków pokrywających błony śluzowe i odpowiedzialnych za przemieszczanie śluzu) zwalnia. Jednocześnie podrażnienie pobudza gruczoły śluzowe do wydzielania większej ilości śluzu niż zwykle, co ma na celu rozcieńczyć bakterie.
W rezultacie śluz zostaje uwięziony w zatokach, gdzie łatwo może ulec zakażeniu.
Należy zrozumieć, że zastosowanie antybiotyków w przypadku tego problemu może nie być dobrym rozwiązaniem. Ich długotrwałe stosowanie może prowadzić do bardzo poważnych i trudnych do wyleczenia powikłań, takich jak przewlekłe infekcje drożdżakowe i osłabienie funkcji odpornościowej. Ponadto, zdecydowana większość przypadków przewlekłego zapalenia zatok może być spowodowana ekspozycją na pleśń lub grzyby, a nie bakterie, na które antybiotyki nie będą miały żadnego wpływu. Objawy infekcji zatok obejmują:
Uczucie zatkania i ucisku w okolicach oczu, policzków i czoła |
Gęsty, zielony lub żółty śluz |
Ból zęba |
Objawy przeziębienia trwające dłużej niż 10 dni |
Wyciek wydzieliny z nosa (nadmiar śluzu spływa do tylnej części gardła) |
Zmęczenie |
Uwaga: zapalenie zatok jest często błędnie diagnozowane
Problem z zapaleniem zatok polega na tym, że bardzo często jest ono błędnie diagnozowane. Problemy z zatokami i wycieki z nosa mogą również wskazywać na alergię na pleśń lub grzyby.
W rzeczywistości badania przeprowadzone przez Mayo Clinic w latach 90. zdecydowanie sugerują, że PRAWIE WSZYSTKIE przypadki przewlekłego zapalenia zatok były wywołane przez grzyby, chociaż pierwotnie obwiniane za nie były bakterie, przez co błędnie wdrożono leczenie antybiotykami. Wyniki tego badania zostały opublikowane w 1999 roku w dwóch recenzowanych czasopismach: Journal of Allergy and Clinical Immunology i Mayo Clinic Proceedings. Jednak większość lekarzy nadal nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia tego badania. W komunikacie prasowym Mayo Clinic z 1999 roku napisano:
„Badacze z Mayo Clinic twierdzą, że znaleźli przyczynę większości przewlekłych infekcji zatok – odpowiedź układu odpornościowego na pleśnie i grzyby.
Badanie Mayo Clinic sugeruje, że 96% osób cierpiących na przewlekłe zapalenie zatok jest „uczulonych na pleśnie i/lub grzyby”, co oznacza, że wdychanie fragmentów tych mikroorganizmów wyzwala odpowiedź immunologiczną! To wyjaśnia, dlaczego antybiotyki są tak nieskuteczne w leczeniu przewlekłego zapalenia zatok – hamują rozwój bakterii, a NIE grzyby. Antybiotyki i sterydy mogą w rzeczywistości pogorszyć infekcje grzybicze zaburzając homeostazę organizmu i tworząc środowisko sprzyjające dalszemu wzrostowi grzybów.
Najważniejsze jest to, że w przypadku przewlekłego zapalenia zatok NALEŻY do niego podejść jak do infekcji grzybiczej, a nie bakteryjnej, co może wymagać dodatkowej edukacji lekarzy. Dobrym rozwiązaniem jest udostępnienie wspomnianego powyżej badania Mayo Clinic. Książka Mold: The War Within również przydatnym źródłem informacji na ten temat.
Jak leczyć zapalenie zatok bez leków?
Jeśli chcesz zgłębić temat przewlekłego zapalenia zatok, zapoznaj się z moim poprzednim artykułem o tym, jak radzić sobie z zapaleniem zatok spowodowanym ekspozycją na pleśń i grzyby. Poniższe naturalne metody leczenia mogą pomóc w przezwyciężeniu ostrej infekcji zatok bez konieczności stosowania antybiotyków i niepotrzebnych leków OTC, poprzez utrzymanie prawidłowej funkcji rzęsek, zapobiegając w ten sposób nadmiernemu gromadzeniu się śluzu w zatokach.
1. Pij gorące napoje, takie jak herbata lub gorący rosół. Pomoże to nawilżyć błony śluzowe, przyspieszając ruch rzęsek, a tym samym szybciej wypłukując śluz z zatok.
2. Nakładaj ciepłe okłady na twarz trzy razy dziennie przez pięć minut. Mały ręcznik nasączony ciepłą wodą, umieszczony na twarzy pomiędzy oczami pomoże zwiększyć krążenie w zatokach, co również przyspieszy ruch rzęsek.
3. Przepłucz zatoki — W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku przez naukowców z University of Michigan Health System stwierdzono, że irygacja solą fizjologiczną zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa skuteczniej niż spraye solankowe. Wydaje się, że powoduje to rozrzedzenie śluzu, zmniejszając tym samym obrzęk w jamie nosowej i usuwając zanieczyszczenia, bakterie, alergeny i substancje zapalne z nosa oraz ułatwiając oddychanie. (Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi irygacji nosa wydanymi przez University of Michigan).
Aby przygotować własny roztwór soli bez konserwantów, wystarczy dodać jedną łyżeczkę soli himalajskiej lub morskiej do jednego litra wody destylowanej. Upewnij się, że używasz roztworu soli, który nie zawiera chlorku benzalkonium – środka konserwującego, który może upośledzać czynność nosa i powodować pieczenie.
4. Oczyść zatoki w aromaterapeutycznej łaźni parowej — Jeśli chcesz udrożnić zatkane przewody nosowe i zatoki, wlej kilka kropli olejku aromaterapeutycznego np. eukaliptusowego lub mentolowego do miski z gorącą wodą, a następnie wdychaj opary. Zamiast olejku aromaterapeutycznego, skuteczne może być również naniesienie Vick's VapoRub na skórę pod nosem.
5. Oczyść zatoki jedząc odpowiednie pokarmy — Starty chrzan lub japońska musztarda wasabi również mogą pomóc w udrożnieniu zatok.
6. Ułóż głowę wyżej podczas snu.
7. Usuń kurz z sypialni — Kurz i roztocza mogą siać spustoszenie na błonach śluzowych, zwłaszcza podczas snu, gdy rzęski odpoczywają. Korzystanie z oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA pomaga w utrzymaniu jak najmniejszej ilości alergenów w powietrzu.
Jak zapobiegać infekcjom zatok?
Zła jakość żywności, nadmierna ekspozycja na toksyczne substancje i stresujący styl życia zwiększają ryzyko nie tylko infekcji zatok, ale także wszystkich innych chorób. Dlatego utrzymanie silnego układu odpornościowego i stworzenie środowiska niegościnnego dla rozwoju bakterii i grzybów może pomóc w zapobieganiu problemom z zatokami i infekcjom. Oto niektóre z podstawowych strategii utrzymania układu odpornościowego w jak najlepszej formie:
- Unikaj jedzenia cukru i zbóż – opisałem to w moim planie żywieniowym.
- Przyjmuj wysokiej jakości suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia zwierzęcego, takie jak olej z kryla, który ma silne działanie przeciwzapalnie.
- Zoptymalizuj poziom witaminy D poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce przez cały rok. Alternatywnie, użyj bezpiecznego łóżka opalającego (takiego ze statecznikami elektronicznymi, a nie magnetycznymi, aby uniknąć niepotrzebnej ekspozycji na pola elektromagnetyczne. Bezpieczne łóżka do opalania generują również mniej niebezpiecznego promieniowania UVA niż światło słoneczne). Jeśli żadna z tych opcji nie jest możliwa, rozważ przyjmowanie doustnego suplementu witaminy D3.
- Spożywaj organiczny olej kokosowy. Olej kokosowy jest bogaty w kwas laurynowy o właściwościach przeciwwirusowych, przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych.
- Unikaj spożywania tych 10 mykotoksycznych pokarmów.
- Zadbaj o dobrej jakości sen.
- Wykonuj regularne ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia typu Peak Fitness.