Według dr. Mercoli
Każdego roku miliony ludzi cierpią na ból gardła i anginę. W Stanach Zjednoczonych ból gardła jest często jednym z pierwszych objawów przeziębienia, wkrótce po nim pojawia się katar i kaszel.
W większości przypadków bólu gardła nie trzeba iść do lekarza, a mniej niż 1 na 10 osób faktycznie to robi. Mimo to ból gardła jest drugą najczęstszą ostrą infekcją obserwowaną przez lekarzy rodzinnych.
W 85-95% przypadków ból gardła u osób dorosłych jest spowodowany przez wirusy.
Tylko około 10% infekcji gardła jest wywoływanych przez bakterie, w tym paciorkowce β-hemolizujące z grupy A. Ponadto alergie, refluks żołądkowy, a nawet suche powietrze również mogą powodować ból gardła. Jeśli poczujesz pierwsze objawy bólu gardła, nie musisz przez to cierpieć.
Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą nie tylko złagodzić, ale także pomóc w leczeniu. Wiele z tych środków zaradczych łagodzi również kaszel, ponieważ zwalczają przyczynę, czyli infekcję wirusową.
11 naturalnych środków na ból gardła i kaszel
1. Nadtlenek wodoru — przy pierwszych oznakach przeziębienia, do których często należy ból gardła, wlej do każdego ucha kilka kropli 3% nadtlenku wodoru. Działa to wyjątkowo dobrze w leczeniu infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa. Usłyszysz bulgotanie, co jest całkowicie normalne i prawdopodobnie odczujesz lekkie pieczenie. Poczekaj, aż bąbelki i kłucie ustąpią (zwykle 5 do 10 minut), następnie przechyl ucho, aby płyn wypłynął na chusteczkę i zrób to samo z drugim uchem.
2. Witamina C — jest najbardziej znana ze swoich korzyści w leczeniu chorób zakaźnych. Badanie opublikowane w Cochrane Database of Systematic Reviews wykazały, że regularne przyjmowanie suplementu witaminy C miało „niewielki, ale konsekwentny wpływ na skrócenie czasu trwania objawów przeziębienia”.
Owoce kiwi są wyjątkowo bogate w witaminę C, a także w witaminę E, kwas foliowy, polifenole i karotenoidy. Badania opublikowane w British Journal of Nutrition wykazały, że dieta bogata w kiwi skraca czas trwania i nasilenie objawów infekcji górnych dróg oddechowych u osób starszych. Do innych produktów bogatych w witaminę C należą: owoce cytrusowe, czerwona papryka, brokuły, brukselka, dynia piżmowa, papaja, słodkie ziemniaki i pomidory.
3. Ocet jabłkowy — właściwości antybakteryjne octu jabłkowego mogą być przydatne w przypadku bólu gardła. W razie potrzeby przepłucz gardło mieszaniną octu jabłkowego (1/3 szklanki) i ciepłej wody (2/3 szklanki).
4. Surowy czosnek i olej z oregano — czosnek jest pełen wzmacniających odporność związków przeciwbakteryjnych, które mogą zwalczać wirusy. Weź jeden lub dwa ząbki czosnku i żuj je, pozwalając sokowi dostać się do tylnej części gardła. To samo możesz zrobić z olejkiem z oregano.
5. Cytryny — można je stosować na wiele sposobów, aby złagodzić ból gardła. Spróbuj przekroić cytrynę na pół i posypać ją naturalną nieprzetworzoną solą i czarnym pieprzem, a następnie zjeść. Możesz również zrobić silną „lemoniadę” ze świeżego soku z cytryny, wody, stewii i pieprzu cayenne (pomoże to również w detoksykacji).
6. Leki ziołowe — zioła takie jak eukaliptus, mięta pieprzowa, anyż, wiąz czerwony i koper włoski (i olejki eteryczne z nich pozyskiwane) działają jako środki tłumiące kaszel. Popijanie naparu z ziół lub używanie olejku eterycznego (na przykład w dyfuzorze lub w formie gorącego kompresu) może pomóc złagodzić kaszel, podczas gdy jeżówka i szałwia mogą złagodzić ból gardła. Jedno z badań wykazało, że spray do gardła z jeżówką / szałwią działała równie dobrze co spray z chlorheksydyną / lidokainą w łagodzeniu bólu gardła u dzieci.
7. Korzeń lukrecji — płukanie gardła ekstraktem z korzenia lukrecji to tradycyjny sposób na złagodzenie bólu gardła. Badania wykazały, że płynny ekstrakt z korzenia lukrecji zmniejsza nasilenie pooperacyjnego bólu gardła.
8. Surowy miód — ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy. Stwierdzono również, że łagodzi objawy infekcji górnych dróg oddechowych u dzieci.
9. Rosół — przygotowany na bazie domowego bulionu kostnego jest doskonałym środkiem przyśpieszającym gojenie i powrót do zdrowia po chorobie. Niewątpliwie słyszałeś stare powiedzenie mówiące, że rosół pomaga wyleczyć przeziębienie. Ma ono naukowe uzasadnienie.
Na przykład, rosół zawiera stymulującą układ odpornościowy karnozynę, która pomaga zwalczać infekcje. Oprócz przeciwzapalnych właściwości bulionu kostnego, kurczak zawiera naturalny aminokwas zwany cysteiną, który może rozrzedzić śluz w płucach dzięki czemu staje się on mniej lepki i łatwiejszy do wydalenia.
Należy pamiętać, że przetworzone zupy w puszkach nie będą działać tak dobrze jak domowy bulion kostny ugotowany na wolnym ogniu. Jeśli walczysz z przeziębieniem, dodaj do zupy dużą ilość pikantnych przypraw np. pieprzu.
Przyprawy spowodują nagłe uwolnienie wodnistych płynów w jamie ustnej, gardle i płucach, co pomoże rozrzedzić śluz w drogach oddechowych, dzięki czemu łatwiej będzie go wydalić. Ziarna czarnego pieprzu zawierają również duże ilości piperyny – związku o właściwościach obniżających gorączkę i przeciwbólowych.
10. Płukanie gardła słoną wodą — jednym z najprostszych sposobów na złagodzenie bólu gardła jest płukanie gardła wodą z naturalną solą. Pomoże to zabić bakterie, złagodzić ból gardła i zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych. Przygotuj roztwór do płukania rozpuszczając pół łyżeczki soli w pół szklanki ciepłej wody.
11. Srebro koloidalne — srebro koloidalne (srebro zawieszone w niewielkiej ilości płynu) jest od dawna stosowane jako środek przeciwbakteryjny. Naukowcy z Brigham Young University przetestowali srebro koloidalne przeciwko pięciu patogenom, w tym paciorkowcom, i odkryli, że działa ono równie dobrze jak powszechnie stosowane antybiotyki.
Przepis na ziołową tabakę pomagającą pozbyć się kaszlu i bólu gardła
The Epoch Times niedawno podzielił się przepisem na „ziołową tabakę”, która jest przeznaczona do wciągania lub nakładania bezpośrednio na migdałki. To sposób dla odważnych, ale zbiór składników może po prostu zwalczyć infekcję w zarodku.
Przepis na ziołową tabakę
Składniki
- 7 części proszku z korzenia gorzknika kanadyjskiego
- 7 części proszku z kory borówki
- 1 część mielonego pieprzu cayenne
- 1 część sproszkowanego czosnku
Wykonanie
- Zmiel drobno wszystkie zioła, dobrze wymieszaj, a następnie wciągnij nosem.
Jeśli wolisz napar, wypróbuj przepis Total Tonic z Epoch Times. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przepłucz nim jamę ustną i gardło przed połknięciem.
Przepis Total Tonic
Składniki
- 1 garść ząbków czosnku
- 1 garść posiekanej cebuli
- 1 garść posiekanego imbiru
- 1 garść posiekanego chrzanu
- ½ garści posiekanej papryki habanero
- Ocet jabłkowy (surowy)
Wykonanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze, przykryj 2,5 cm ekologicznego surowego octu jabłkowego i zmiksuj.
- Wypij zacier od razu lub odczekaj dwa tygodnie i użyj jako nalewki.
Czy wypróbowałeś dzbanek Neti, aby wyleczyć ból gardła i kaszel?
Używanie dzbanka neti (małego dzbanka przypominającego imbryk) to prosta technika bezpiecznego oczyszczania zatok z podrażnień. Może pomóc w złagodzeniu zatkania nosa oraz objawów przeziębienia. Sama technika jest bardzo prosta. Aby rozpocząć, będziesz potrzebować:
- Naturalnej soli himalajskej lub soli morskiej (unikaj soli przetworzonej);
- Wody sterylizowanej;
- Dzbanka Neti lub gruszki do nosa;
- Ręcznika.
Nie stosuj wody z kranu, ponieważ może ona być potencjalnie zanieczyszczona amebą pożerającą mózg lub innymi zanieczyszczeniami. Używaj tylko wody:
- Destylowanej;
- Jałowej;
- Wcześniej gotowanej przez co najmniej minutę (na wysokości powyżej 6500 stóp gotowanej przez trzy minuty) i pozostawionej do ostygnięcia;
- Przefiltrowanej za pomocą filtra o absolutnej wielkości porów poniżej 1 mikrona.
Technika opisana poniżej może początkowo wydawać się niezwykła. Jednak kiedy już się jej nauczysz, szybko zdasz sobie sprawę, jak korzystna może być w przypadku problemów z zatokami.
1. Znajdź sprawny dzbanek. Dzbanek neti został specjalnie zaprojektowany — posiada dziobek, który z łatwością mieści się w jednym nozdrzu. Alternatywnie można użyć gruszki do nosa, strzykawki lub po prostu filiżanki do herbaty (choć ta ostatnia będzie bardziej niechlujna).
2. Napełnij dzbanek letnią jałową słoną wodą. Stosunek soli do wody to 1 łyżeczka soli morskiej na 0,5 litra (2 szklanki) wody.
3. W następnej części procedury warto mieć pod ręką chusteczki higieniczne. Pochyl głowę nad zlewem tak, aby patrzeć bezpośrednio w dół, w kierunku zlewu. Włóż dziobek do prawego nozdrza. Ważne jest, aby oddychać przez usta. Odchyl głowę w prawo i pozwól wodzie wpłynąć do prawego nozdrza i wypłynąć lewym nozdrzem.
Zazwyczaj woda przepływa przez zatoki. Nie ma problemu, jeśli część wody dostanie się do ust. Po prostu wypluj ją i wróć do pierwotnego ustawienia głowy.
4. Po zużyciu szklanki wody powtórz powyższą procedurę płucząc drugie nozdrze.
5. Na koniec usuń z nozdrzy pozostałą wodę, szybko wydmuchując nos około 15 razy nad zlewem. Unikaj pokusy zablokowania jednego nozdrza, ponieważ może to spowodować, że woda dostanie się do trąbki Eustachiusza.
6. Kiedy skończysz, dokładnie wypłucz dzbanek neti (lub inne urządzenie) sterylną wodą (tą samą, której użyłeś do napełnienia dzbanka), a następnie pozostaw je do całkowitego wyschnięcia.
Zdrowy system odpornościowy zmniejszy ryzyko bólu gardła i kaszlu
Kluczem do zapobiegania przeziębieniom, bólom gardła i łagodzenia kaszlu - oraz szybkiego powrotu do zdrowia - jest utrzymanie silnego układu odpornościowego. Obejmuje to optymalizację diety, unikanie spożywania cukru, optymalizację poziomu witaminy D, wystarczającą ilość snu, ćwiczenia fizyczne, radzenie sobie ze stresem i właściwą technikę mycia rąk.
Szczegółowe instrukcje dotyczące optymalizacji diety znajdziesz w moim planie żywieniowym, który koncentruje się na pełnowartościowej żywności. Co ważne, jeśli chorujesz na przeziębienie lub grypę, unikaj spożywania cukru, zbóż, sztucznych słodzików i przetworzonej żywności.
Cukier jest szczególnie szkodliwy dla układu odpornościowego, który należy wzmocnić, a nie tłumić, aby zwalczyć infekcję. Do pokarmów, które mogą pomóc w zwalczaniu anginy, bólu gardła, a nawet kaszlu poprzez wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej należą:
Sfermentowana żywność — pomaga w „ponownym zasiedleniu” jelit korzystnymi bakteriami (na przykład surowy kefir, kimchi, miso, pikle i kiszona kapusta). |
Olej kokosowy — zawiera kwas laurynowy, który organizm przekształca w monolaurynę – monogliceryd posiadający zdolność niszczenia wirusów pokrytych lipidami, w tym wirusów grypy, HIV, opryszczki i odry, a także bakterii Gram-ujemnych. |
Surowe ekologiczne jaja od kur z wolnego wybiegu. |
Czosnek — jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym. Najlepiej spożywać go na surowo i rozgniatać tuż przed zjedzeniem. |
Surowe, ekologiczne mleko od zwierząt karmionych trawą zawiera korzystne bakterie i tłuszcze, które wzmacniają układ odpornościowy. To także dobre źródło witaminy A i cynku. Najlepiej unikać pasteryzowanych produktów mlecznych, ponieważ w rzeczywistości mogą one sprzyjać problemom oddechowym, takim jak nawracające przeziębienia, zatory i zapalenie oskrzeli. |
Ekologiczne warzywa — ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, kapusta włoska i boćwina zawierają silne przeciwutleniacze, flawonoidy, karotenoidy i witaminę C - wszystkie pomagają chronić przed infekcjami. Najlepiej spożywać ekologiczne, lokalnie uprawiane, sezonowe warzywa. Rozważ spożywanie ich na surowo w jak największej ilości. Wyciskanie soku to doskonały sposób na zwiększenie ilości warzyw w diecie. |
Ziołowe środki na kaszel, przeziębienie i ból gardła
Przy pierwszych oznakach przeziębienia możesz również wzmocnić funkcję odpornościową, przyjmując odpowiednie suplementy lub ekstrakty. Oto przykłady ziół i suplementów wzmacniających odporność, które mogą być pomocne:
Cynk — badania nad cynkiem wykazały, że cynk przyjęty w ciągu jednego dnia od wystąpienia pierwszych objawów może skrócić czas przeziębienia o około 24 godziny. Stwierdzono również, że cynk znacznie zmniejsza nasilenie objawów. |
Kurkumina — pigment, który nadaje kurkumie jej żółto-pomarańczowy kolor, jest znany ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych. |
Ekstrakt z liści oliwnych — starożytni Egipcjanie i kultury śródziemnomorskie używali go do różnych zastosowań prozdrowotnych. Jest powszechnie znany jako naturalny, nietoksyczny środek wspierający układ odpornościowy. |
Propolis — kit pszczeli to jedna z substancji przeciwbakteryjnych o najszerszym spektrum działania na świecie; propolis jest również najbogatszym źródłem kwasu kawowego i apigeniny – dwóch bardzo ważnych związków wspomagających odpowiedź immunologiczną. |
Olejek z oregano — im wyższe stężenie karwakrolu, tym silniejsze działanie przeciwbakteryjne olejku z oregano. |
Grzyby lecznicze — na przykład grzyby shiitake, reishi i wroślak różnobarwny – mają właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. |
Napar z połączenia czarnego bzu, krwawnik pospolity, sadziec, lipa, mięta pieprzowa i imbir — należy pić często w postaci gorącego naparu w celu zwalczania przeziębienia lub grypy. Napar powoduje pocenie się, co jest pomocne w usuwaniu wirusa z systemu.
|